Какова она, идеальная масса тела?

Какова она, идеальная масса тела?

Обнаружив на весах небольшой привес все ведут себя по-разному: кто-то с этой же минуты садится на жесткую диету, а кто-то не обращает внимания, считая, что пара лишних сантиметров красоты не испортит. Тем не менее, лишний вес – это большая проблема, которая со временем начинает влиять не только на внешний облик, но и на состояние организма. У тучных людей повышается кровяное давление и увеличивается риск инсульта. От чрезмерного употребления сладкого и жирного сильно страдает печень, и со временем с ней тоже могут начаться проблемы. Позвоночник человека, который страдает лишним весом, подвергается колоссальным нагрузкам, и чем больше вес, тем выше риск возникновения болезней позвоночника. Атеросклероз, диабет, варикозная болезнь – лишние килограммы бьют по всем органам сразу. Мало того, многие полные женщины страдают бесплодием, так как из-за лишнего веса меняется гормональный фон, и исправить положение можно только одним способом – похудеть.

Для того, чтобы точно знать, от скольких лишних килограммов предстоит избавиться, нужно сделать расчет массы тела, и действовать, исходя из полученной цифры. Какой же должна быть масса тела, чтобы чувствовать себя уверенно и не переживать по поводу лишних килограммов? Нормальная масса тела определяется несколькими разными способами, но самый популярный из них - расчет идеальной массы тела по индексу Кетле, по которой индекс массы тела (ИМТ) равен весу тела (в килограммах) / рост (в метрах)². Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

Если верить бельгийскому математику Адольфу Кетле, идеальная масса тела (иначе говоря, ИМТ) = 19-24; 25-30 – избыточная масса тела, а после 30 начинается ожирение.

Соотношение роста и массы тела можно посчитать и более простым способом, при котором не используется сложная таблица расчета массы тела. Чтобы узнать свой идеальный вес, нужно отнять от собственного роста (в сантиметрах) число 110. Если полученная цифра будет больше вашего нынешнего веса – вам стоит набрать несколько килограммов, а если меньше – всерьез задуматься о похудении. Многие сайты предлагают сделать расчет массы тела онлайн и ссылаются на статьи «Как определить массу тела»: если однозначного ответа они не дадут, то как минимум помогут вам сориентироваться в том, насколько вы перебрали/недобрали.

Норма массы тела – показатель весьма условный и во многом зависит от тяжести костей (да-да, тяжелые кости бывают), а также процента веса, приходящегося на мышечную и жировую массу. Наиболее точный анализ массы тела можно сделать в медицинских центрах, где с точностью до десятых процента определяется, сколько лишней воды и жира содержится в тканях. На самом деле вопрос «как узнать массу тела?» не должен вас так сильно волновать – гораздо важнее здоровье, а также силуэт и подтянутая фигура не только без некрасивых складок и целлюлита, но и без торчащих костей.
Регулирование массы тела - это не только снижение веса, это сохранение и набор мышечной массы.

Стремитесь к идеальной массе тела, но не забывайте, что худоба должна быть здоровой!