Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Красивое здоровое тело — это легкость движений, уверенность в себе и прекрасное настроение. А ещё это отсутствие стрессов и комплексов, хорошее самочувствие и энергичность, бьющая через край. Комплекс упражнений для похудения разработан и для совершенствования тела, и для борьбы с плохим настроением и вялостью. Физическая активность отлично помогает снимать напряжение и способствует повышению уровня серотонина — «гормона счастья» — в крови.

Физические упражнения для похудения рассчитаны на различные типы фигур. Существует общепризнанная классификация, в соответствии с которой и различают 4 основных типа женских фигур: «песочные часы», «прямоугольник», «яблоко», «груша».

  • «Песочные часы». При этом типе фигуры размеры плеч и бедер приблизительно равны, талия ярко выражена. Жировые отложения в основном сконцентрированы на груди и бедрах.

  • «Прямоугольник». Объемы груди, талии и бедер практически равны. Разница между обхватом талии и обхватом бедер составляет меньше 25 см.

  • «Яблоко». Характерна определенная «округлость» фигуры, талия не ярко выражена. Лишние отложения в основном имеются на талии и животе.

  • «Груша». При узких округлых плечах бедра достаточно крупные. Бюст зачастую небольшой, талия может быть как сильно, так и слабо выраженной. К проблемным зонам относятся бедра и ягодицы, частично грудь.

Комплекс упражнений для похудения дома для различных типов фигуры:

Различные виды тренировок предоставляют возможность выбрать именно то, что подойдет вам по темпераменту, уровню нагрузки, ритму занятий.

  • Sculpt. Прорабатываются основные группы мышц. Силовая тренировка построена на индивидуальном подборе отягощения и тренажеров с различным уровнем сопровтивления. Физические упражнения для похудения позволяют гармонично проработать все группы мышц и за счет индивидуального подбора нагрузки уделить особое внимание проблемным зонам.

  • Powerstrike. В основу тренировки легли интенсивные удары руками и ногами, заимствованные из бокса, кикбоксинга и частично восточных единоборств, но без специального оборудования. Комбинация ударов призвана развить выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечную координацию. Этот вид эффективных упражнений для похудения также позволяет подтянуть мышцы ног, ягодиц, вернего плечевого пояса и косые мышцы живота. Высвобождает нервное напряжение и помогает бороться со стрессом и агрессией.

  • Аэробика. Интенсивная кардиотренировка для людей с любым уровнем подготовки, желающих избавиться от лишнего веса за достаточно короткий срок.

  • Power yoga. Динамичная энергичная йога для снятия стресса, заряда энергией и совершенствования тела. Комплекс упражнений для похудения подходит для людей с любым уровнем подготовки.

  • Растяжка. Состоит из упражнений в медленном темпе и направлен на проработку подвижности суставов, развитие эластичности мышц, сухожилий и связок.

  • Функциональная тренировка. Тренировка тела как единой кинетической цепочки для развития выносливости, силы, координации, баланса, скорости выполнения движений. Упражнения имитируют реальные повседневные движения и нагрузки и прорабатывает большое количество групп мышц разного типа. При этом благодаря равномерному распределению нагрузки снижается вероятность излишнего напряжения в суставах и позвоночнике, появления травм из-за неестественного положения тела во время тренировки.

Эффективные упражнения для похудения позволяют бороться с любыми жировыми отложениями для всех типов фигур. Умеренная физическая активность в сочетании с правильным питанием дает возможность достичь впечатляющих результатов. Ускорить достижение к цели и закрепить результат помогают препараты XL‣S MEDICAL и XL‣S MEDICAL Direct. Специально разработанная формула, великолепно продемонстрировавшая себя на Западе, способствует снижению и удержанию веса. Прием выбранного препарата и комплекс упражнений для похудения дома позволят создать идеальное тело — тело вашей мечты.