Упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ног

Как похудеть в ногах?

В разговоре об идеальной фигуре первым делом представляется плоский подтянутый живот, затем упругие рельефные ягодицы и высокая грудь, и зачастую лишь после — изящные ноги. Округлые бедра, стройные голени и тонкие лодыжки играют далеко не последнюю роль в создании совершенного силуэта. И работе над ними также стоит уделить немало внимания. В поиске ответа на вопрос как похудеть в ногах и бедрах стоит обратиться к различиям в типах фигур и упражнениям для каждого из них.

  • «Песочные часы». Ноги располагаем шире плеч, стопы разворачиваем под углом 45 градусов, на вдохе приседаем и отводим колени в стороны носков, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Спину при выполнении держим строго вертикально.

  • «Прямоугольник». Если вы хотите узнать не только как похудеть в бедрах, но и как сделать их рельефнее, это упражнение будет весьма кстати: ложимся на бок, нижняя нога прямая, верхняя всей стопой опирается на пол и выставлена вперед. Нижней делаем подъемы вверх с хорошей амплитудой, носок при этом должен быть «закрыт» — подтянут на вас.

  • «Яблоко». Ноги ставим на ширину плеч, руки на талии или вытянуты вперед. Приседаем, держа спину строго вертикально, бедра параллельно полу, пятки не отрывая от пола.

  • «Груша». Рекомендованы широкие приседания. Упражнение для похудения бедер выполняется следующим образом: стоя, ноги на ширине больше, чем плечи, стопы развернуты под углом 45 градусов, на вдохе приседаем вниз, разводим колени в стороны носков. Корпус держим строго вертикально, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений зависит от упражнения. Для каждого делаем несколько подходов.

Инновационные средства для снижения и удержания веса XL‣S MEDICAL и XL‣S MEDICAL Direct прошли проверку эффективности в ходе клинических исследований, проведенных в Германии. Они незаменимыми помощниками в снижении и удержании веса. Эффективные упражнения для похудения ног в сочетании с приемом XL‣S MEDICAL и XL‣S MEDICAL Direct позволяют добиться впечатляющих результатов в сжатые сроки.


Смотрите также: