Диеты

Диеты для похудения

Решение проблемы коррекции веса и сохранения стройной фигуры остается, пожалуй, наиболее актуальным вопросом для женщин всего мира. Что касается россиянок, то по статистике порядка 95% из них хотя бы однажды подумывали о том, чтобы использовать ту или иную популярную диету для похудения. Сам по себе вопрос о целесообразности диеты — неоднозначный и спорный. С одной стороны, отказ от привычной пищи может стать стрессом для организма, с другой — правильно подобранная диета становится оптимальным для конкретного человека способом питания, если она сбалансированная.

В любом случае, эффективность любых диетических схем определяет сбалансированность углеводов, витаминов, белков и жиров. Кроме того, диета для похудения определяется в соответствии со степенью двигательной активности, которая должна компенсировать калорийность потребляемой пищи. Проще говоря, суточная норма получаемых организмом калорий должна быть ниже сжигаемых. Если данное условие выполнятся, то можно не только избежать появления новых жировых отложений, но и избавиться от уже имеющихся. Однако доводить себя до истощения — не метод решения вопроса. По-настоящему эффективные диеты для похудения предполагают рацион, насыщенный полезными и необходимыми организму веществами. Специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют не исключать из рациона во время диеты растительные масла, рыбу, овощи и фрукты. Таким образом, можно решить проблему избыточного веса без ущерба для кожи, органов пищеварения и организма в целом.

По степени жесткости режима диеты могут быть разными. Среди диетологов есть сторонники так называемых «монодиет», предполагающих потребление определенных продуктов по схеме. Возможно, в таком подходе тоже есть рациональное зерно, и кому-то монодиеты помогают. Однако если посмотреть объективно, то с точки зрения здравого смысла недельный яблочный рацион гарантированно приведет только к отторжению яблок, а вот насколько он решит проблему лишнего веса — большой вопрос. К тому же диета для похудения, построенная на противоестественных для человека принципах питания, зачастую является причиной болезней желудка. Да и вес, сброшенный в результате лишения организма питательных веществ, возвращается стремительно после завершения диеты.

Так как же найти компромисс, при котором лишние калории будут ликвидированы без ущерба для самочувствия и привычного образа жизни? Самое главное, это запомнить — если диета для похудения не сбалансирована, то она покажет эффект, но будет вредной для организма. Поэтому самое главное — наладить правильное питание и при этом соблюсти главный принцип: потребляемых калорий должно быть меньше, чем сжигаемых. Именно в таком случае диета принесет пользу, а повысить эффективность такого здорового похудения помогают инновационные средства XL‣S MEDICAL в таблетках и XL‣S MEDICAL Direct в порошковой форме с ягодным вкусом.

Популярные диеты

Безуглеводная диета

Одним из наиболее действенных на сегодняшний день способов борьбы с лишним весом является диета, берущая под контроль потребление именно углеводов, а не белков с жирами. Принцип, на котором основана диета, сводится к тому, что недостаток притока извне поставщиков энергии (углеводов) организм компенсирует за счет собственных внутренних ресурсов — жиров. Таким образом, бесполезные жировые отложения «утилизируются» с пользой — пережигаются в энергию. При такой диете следует контролировать лишь суточное количество потребляемых углеводов, которое не должно превышать 40 г. О жирах с белками можно не беспокоиться, как и о привычном рационе. Ограничений при безуглеводной диете не так много. В список «персон нон грата» на столе попали помимо сахара лишь хлеб с макаронными изделиями, сладкий алкоголь и пиво, варенье и мед, сладкие йогурты с творожками, картофель, некоторые фрукты и каши.

Белковая диета

Как видно из названия, эта диета также имеет целевой характер, но не борется с белками, а наоборот — использует их в качестве основного источника энергии. Предпочтение отдается пище с высоким содержанием протеина, а потребление жиров и углеводов сводится к минимуму. Увеличение протеина в рационе замечательно сочетается со значительными физическими нагрузками. Поэтому именно белковая — наиболее популярная диета для похудения среди мужчин: можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить мускулатуру. Задача данной диеты состоит в получении максимально возможного количества чистого белка, и продукты подбираются в соответствии с этой целью. В рацион при белковой диете должны входить обезжиренные молочные продукты, сыры с незначительным количеством жира, диетическое мясо и рыба, яичные белки.

Диета по группе крови

Данная диета основана на теории американского врача Джеймса д’Адамо. Суть теории сводится к тому, что для каждой группы крови продукты питания в разной степени полезны или вредны. Таким образом, если одного человека конкретный рацион приводит к полноте, то другого, с иной группой крови, может привести к потере веса. Диета для похудения по группе крови исключает из рациона не вещества вообще, а конкретную пищу, токсичную для определенного типа человека. После чего организм сам очищается от шлаков и токсинов, попутно ликвидируя лишние жировые отложения.

Диета Дюкана

Еще одна диета, направленная на работу с белками, называется диетой Дюкана. Особенность и привлекательность данного метода состоит в том, что по мере продвижения по схеме рацион питания становится все более разнообразным. Человек достигает поэтапно результатов, которые приносят награду в виде расширения рациона. Всего таких этапов в данной диете четыре: атака, чередование, закрепление и стабилизация. На первом, самом коротком этапе рацион ограничивается белковыми продуктами. Происходит резкое снижение веса, которое продолжается на втором этапе, когда к белкам подключаются овощные продукты. Далее организм закрепляет полученный эффект и приучается к новой системе питания. Заканчивается диета стабилизацией результата с помощью простых, но эффективных мер, которыми следует пользоваться всегда. При этом диета для похудения по методу Дюкана не требует никаких ограничений в пище и подсчетов потребляемых калорий.

Японская диета

Несмотря на название, диета не относится к экзотическим и не имеет отношения к традиционной японской кухне. По одной из версий, наименование она получила исключительно из рекламных соображений, по другой — диету разработали японские специалисты. По сути, это не важно, главное, что эта двухнедельная диета для похудения действительно показывает результаты, если применять ее грамотно. Японская диета накладывает запрет на углеводные продукты и рекомендует между приемами пищи употреблять кипяченую или минеральную воду. По утверждениям разработчиков метод гарантирует стойкий эффект на три-четыре года.

Конечно, это далеко не все популярные диеты для похудения, которыми сегодня пользуются те, кто заботится о своей фигуре. Одни предполагают более жесткие ограничение, другие предлагают более мягкие условия, важно только, чтобы питание было сбалансировано, и организм получал все необходимые питательные вещества. Но у всех диет, несмотря на их разнообразие, есть нечто общее — сложность укрощать аппетит, чтобы не потреблять лишних калорий. И помощь в этом обеспечивают инновационные средства XL‣S MEDICAL в таблетках и XL‣S MEDICAL Direct в порошковой форме с ягодным вкусом, специально разработанные для борьбы с лишним весом и последующим сохранением результата. Эффективность этих средств, созданных на основе растительных волокон, подтверждена клинически*. Эффективные диеты для похудения становятся результативнее в 3 раза и переносятся максимально комфортно, если вы будете применять средства XL‣S*.

*Двойное слепое рандомизированное исследование, 125 пациентов, 12 недель (Германия)

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий