Традиционные способы похудения

Традиционные способы похудения

Девушки чаще всего не удовлетворены своим внешним видом. Даже глядя на признанную красавицу, можно быть уверенным: наверняка она считает свой нос слишком большим, волосы – недостаточно пышными, а свою талию – недостаточно тонкой. Чаще всего произносится слово «толстая». Конечно, нужно различать такую субъективную и очень эмоциональную оценку и лишний вес, как его понимают врачи. Для них главным показателем является так называемый индекс массы тела. Чтобы вычислить его, необходимо разделить свой вес на квадрат роста в метрах. Ваш вес находится в пределах нормального при результате от 18,5 до 24,9. Если получившаяся цифра больше, это серьезный повод задуматься о том, как похудеть.

Диета, садитесь!

Самый распространенный совет, конечно, - диета или определенная схема ограничения питания. Они могут быть исключительно разнообразными, но 2 ключевых типа – это уменьшение объема потребляемой пищи и исключение из рациона тех или иных (а иногда и длинного списка!) продуктов.

Первый вариант – «есть все, но меньше» - можно считать универсальным, однако с важной оговоркой. Ни в коем случае нельзя резко и значительно уменьшать количество ежедневных калорий, пусть этот процесс будет постепенным, пока вы не остановитесь на разумной для вашего роста и комплекции отметке. Для женщин со средней физической нагрузкой это примерно 1200-1400 ккал, для мужчин –1500-1700 ккал. Если сразу подогнать свой привычный набор продуктов под эти цифры, есть риск заработать гастрит или язву желудка. Кроме того, в таком случае вас постоянно будет преследовать чувство голода, а значит, и постоянный риск сорваться и раз в неделю опустошать холодильник в ходе ночных набегов. Хорошим вариантом для того, чтобы этого избежать, будет использование специальных средств, ограничивающих аппетит, – например, XL‣S MEDICAL. Этот препарат улучшает пищеварительный процесс и эффективно борется с чувством голода – а значит, вы лишены соблазна съесть что-то ненужное вашему организму.

Отказ от определенных или многих продуктов питания в рационе – это чаще всего довольно жесткая диета. Так, многие пропагандируют полное исключение из рациона углеводной пищи или, например, только продукты зеленого цвета в течение недели. Однако такой вариант намного опаснее первого. Во-первых, многие диеты составлены без учета физиологических потребностей организма в питательных элементах – и вместо пользы могут принести настоящий вред. А во-вторых, суровость диеты (и ее кажущаяся эффективность) напрямую связаны с возможностью сразу после быстрого похудения набрать весь потерянный вес и даже дополнительные килограммы. Тело, не привыкшее к такому режиму, не примет его без боя – и здесь снова возникает опасность и гастрита и обострения других хронических заболеваний.

Тренировки без отягощения

Физические упражнения – это второй столп любой программы снижения веса. Они, несомненно, работают, однако и в этом случае очень важно подобрать сбалансированную программу тренировок, которая не навредит. При лишнем весе более 15 кг нужно быть очень осторожным с любыми нагрузками на сердце – нужно дать ему время привыкнуть к этому и ни в коем случае не заниматься «на последнем дыхании». Это приведет только к проблемам со здоровьем, а не к желанному избавлению от килограммов. То же самое касается нагрузки на позвоночник или ноги – первое время стоит избегать любых пробежек и прыжков.

Использование лекарственных препаратов

Тот же самый принцип – умеренности – должен касаться и использования любых лекарственных средств для похудения. Если производитель обещает мгновенный результат, это не медицинский препарат. Любой фармацевт скажет вам, что снижение веса без вреда для здоровья может быть только постепенным. В остальных случаях речь идет о явных нарушениях в работе пищеварительных органов – например, многие биологически активные добавки на поверку оказываются слабительными средствами. Конечно, это не выход, если вы хотите добиться стабильного результата.

Прежде чем выбрать наилучший способ для избавления от лишних килограммов, пожалуйста, взвесьте все варианты, их преимущества и недостатки, - и составьте оптимальный комплекс, который подойдет именно вам.

Пусть ваше похудение будет легким!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий